八戒娃娃：你的睡姿是否正確?！

睡

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人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。

我們每天都要睡覺，

晚上睡覺，中午睡覺，

但是你有關註過睡眠問題嗎？

睡眠質量如何，

睡姿也占瞭很大一部分比重。

下面小編帶娃友看看這幾種常用的睡姿，

分別會對身體有什麼影響吧。

側臥

側臥又分左側臥，右側臥。

▎好處

右側臥是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們快速進入睡眠，而且也不會引起打鼾現象。同時避免壓迫左邊心臟，有利於血液流通。

▎不足

但左側臥就要盡量避免瞭，因為會壓迫到心臟、胃部。

另外，據國外研究表示，女性要是長時間側臥還會對胸部造成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。

仰臥

▎好處

仰臥相對來說，對人體好處挺多的。

●首先，它不會壓迫到我們的內臟以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；

●其次，這種睡姿隔絕瞭我們的臉和枕頭的接觸。因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉如果貼著枕頭，很容易瘙癢、長痘什麼的；

●再者，睡覺時仰臥，可以防止脖頸和後背疼痛。

▎不足

不過呢，中醫普遍認為采用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。

此外，仰臥還有一個問題，就是會加重打鼾現象。本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥瞭吧，以免發生不測。

蜷著睡

這種睡姿，對孕婦較好，但對普通人的好處就不多。一開始會感覺比較舒服，但時間一長，會壓迫關節和背部肌肉，造成局部疼痛。

還有一個問題是，長期這麼睡可能會影響胸型，愛美的妹子們千萬別這麼睡。

俯臥

俯臥對於人類來說，估計是最壞的睡姿瞭。

●這種睡姿會加重磨牙現象。

●它也會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛；

●這樣睡還會讓脊椎處於不自然的生理狀態，長期可能導致脊柱彎曲、錯位。

哪種睡姿最健康？

綜合以上4種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之。

不過，整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。

所以娃友們在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好瞭。睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。

總的來說，為瞭保證良好的睡眠質量，正確的睡眠姿勢、優質的床墊和枕頭、適宜的環境和充足的休息時間，四者缺一不可。

最後祝娃友夜夜好眠。